Dans cette onzième session, nous explorons la technique de l’Abs Vacuum, un exercice de respiration et de contraction profonde des abdominaux qui engage particulièrement le transverse et le périnée. Ce travail favorise le renforcement du centre, améliore la posture et crée une sensation de ventre plus tonique et plat. À travers des mouvements lents et conscients, tu apprendras à coordonner la respiration avec la contraction du centre, à ressentir l’engagement musculaire interne et à intégrer cette pratique dans tes routines post-partum pour renforcer la stabilité et la connexion corps‑esprit.